山東國康醫用微量元素分析儀廠家都說缺乏不好那如何補充呢？怎麽補充

相信大家都知道體內營養保持均衡才能更加促進身體發育，長期缺乏一項都會照成影響。網上都說缺乏不好，那如何補充呢？

有些家長會讓大量的營養補充品、保健品去補，這些就是商家通過這些心理順勢推出各類名目繁雜的微量元素補充劑產品。

我們身體的營養大部分是通過食補的方式讓我們自身吸收，食補也是非常健康且實惠的方式。相比於網上那些各種藥片、營養品來說，食補是最好的營養補充方式。

今天作為醫用微量元素分析儀廠家給大家介紹如何從食物中補充營養元素。

1、鋅元素：

花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆製品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶、動物肝腎、豆類和小麥。

2、鈣元素：

海藻、海帶、蝦米、蝦皮、蟹、菠菜、大豆及大豆製品、花生、魚、骨頭湯、牛奶、山楂、榛子仁、馬鈴薯。

3、鎂元素：

蕎麥麵、小麥、玉米、高粱麵、黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、雪裏紅、冬菜、芥菜、芥藍、幹辣椒、幹蘑菇、冬菇、紫菜、洋桃、桂圓、花生、蝦米、芝麻醬、海帶、紫菜、胡蘿卜。

4、鐵元素：

黑木耳、肝、海藻、黃花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蜆子、蛋黃、豬肝、海帶、菠菜、紫菜、芹菜、黃豆、綠豆、茄子、西紅柿、甘蔗、冬瓜、蘋果。

5、碘元素：

海帶、紫菜、海蝦、海魚、海鹽、鱔魚、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、紅棗、花生米、豆油、烏賊魚、豆芽、豆腐幹、百葉、菜油、鴨蛋。

6、銅元素：

動物肝髒、腎、魚、蝦、蛤蜊、紅糖、番茄、青豌豆、馬鈴薯、紫菜、可可、巧克力、菠菜、大豆、芝麻、柿子、豬肉、糙米。