人體微量元素分析儀吃什麽益補鈣、鐵、鋅這三種微量元素
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【標題】《人體微量元素分析儀吃什麽益補鈣、鐵、鋅這三種微量元素》
【摘要】微量元素在人體中的含量並不是很高，但是它卻是人體必不可缺的，不同的微量元素都會起到不同的作用，如果我們對微量元素攝入的不足，就會很容易引起對身體健康的危害。下麵小編就給大家介紹一下如果我們缺了以下這三種微量元素，應該吃些什麽食物來補充。
【關鍵詞】人體微量元素分析儀、益補鈣、鐵、鋅、微量元素
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微量元素在人體中的含量並不是很高，但是它卻是人體必不可缺的，不同的微量元素都會起到不同的作用，如果我們對微量元素攝入的不足，就會很容易引起對身體健康的危害。下麵小編就給大家介紹一下如果我們缺了以下這三種微量元素，應該吃些什麽食物來補充。
缺鈣元素益補什麽食材
兒童缺鈣容易影響生長發育，青少年缺鈣容易出現易過敏、易感冒、易疲倦等症狀，老年人缺鈣會加速衰老，生活變得沒有“質量”，缺乏還有可能引發高血壓、動脈硬化等疾病。含鈣高的食材有：
1.牛奶
牛奶中含鈣量很高，每100克牛奶中含鈣量大約有104毫克，牛奶不但有利於骨骼、牙齒的生長，而且還可以增強青少年骨骼的良好發育、健體強身，喝牛奶還可以延緩衰老、降低高血壓、預防腦血管疾病的發生。
2.蝦皮
蝦皮中富含豐富的鈣，它有助於降低血液中的膽固醇，還可以預防低血鈣性抽搐，幫助兒童骨骼與牙齒的發育，改善女性經期綜合症，預防老年人因缺鈣所導致的骨質疏鬆症。
缺鐵元素益補什麽食材
人的體內一旦缺鐵元素，很容易造成貧血，從而會影響勞動，兒童缺鐵易影響生長發育與智能發展，缺鐵元素還會影響人體的免疫功能，影響其他微量元素功能，還會增加慢性鉛中毒的危險，缺鐵元素的人群平日應 適量吃些含鐵元素的食物。
1.木耳
木耳中的鐵元素含量很高，不但能有效改善缺鐵性貧血症，達到補血的目的，而且木耳中的多糖體能分解腫瘤，能起到增強人的免疫力，具有抗癌作用。
2.豬血
豬血中富含較高量的血紅素鐵，更容易被人體吸收利用，對生長發育中的兒童有很大幫助，而且孕婦或哺乳期的婦女吃些豬血，可以防治缺鐵性貧血。
缺鋅元素益補什麽食材
如果人體缺少鋅元素，對機體的性發育、性功能、生殖細胞都會有一定的影響，如果兒童缺了鋅元素，容易影響大腦智力的發育，人體內缺鋅元素還會影響傷口愈合。含鋅元素的食材有:
1.牡蠣
牡蠣中含鋅元素很高，是很好的補鋅食物，男性適量吃一些牡蠣，可以滿足身體對鋅的需求，食用牡蠣還可以促進荷爾蒙的分泌。
2.花生
花生中含鋅量較高，它能促進兒童大腦智力發育，促進淋巴細胞的增殖和活力，防禦細菌、促進傷口愈合。
人體缺乏微量元素時，該怎樣補充呢？日常生活中要注意什麽嗎？
由於各種食物所含的元素種類和數量不完全相同，所以在平時的飲食中，要做到粗、細糧結合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。人體缺乏某種微量元素會導致疾病，如缺鐵導致貧血；缺鋅使免疫力下降並影響發育和智力，缺碘發生甲狀腺腫大等。若能在藥物治療的同時，輔以食補，效果將會更好。
缺鐵：可多食黑木耳、海藻類、動物肝髒、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蜆子等。 缺鋅：可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、幹酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙米、粗麵粉等，嚴重者可服用新稀寶等補鋅產品。
缺鎂：可多食海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿等。
缺碘：可多食海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
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