微量元素分析儀夏季減肥7要7不要,微量元素是必不可少
【公司】山東國康
【標題】《微量元素分析儀夏季減肥7要7不要,微量元素是必不可少》
【摘要】對於吃貨來說，減肥更一件痛苦的事情，或許你們也和小編一樣，反正管不住嘴，就吃飽了才有力氣減肥哦！或許吃貨的世界裏隻能是這樣認為吧，但是夏天來了，又是一個穿衣要多露肉的季節，所以現在夏季想減肥的朋友，還是有很多食物是千萬不要吃的，下麵，就一起來看看夏季減肥不能吃的食物有哪些吧！
【關鍵詞】微量元素分析儀、夏季減肥、微量元素是必不可少
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夏季想減肥的朋友 千萬不要吃這7種美食
對於吃貨來說，減肥更一件痛苦的事情，或許你們也和小編一樣，反正管不住嘴，就吃飽了才有力氣減肥哦！或許吃貨的世界裏隻能是這樣認為吧，但是夏天來了，又是一個穿衣要多露肉的季節，所以現在夏季想減肥的朋友，還是有很多食物是千萬不要吃的，下麵，就一起來看看夏季減肥不能吃的食物有哪些吧！
冰淇淋
比如夏天主打的冰淇淋可是受到了很多人的喜愛，吃進去的感覺是甜美涼爽的，但是冰淇淋中含有的熱量中100克中就有127大卡，所以吃了冰激淩，是一定會長胖的。減肥的朋友一定要切記，切記！
油炸食品
現在的年輕人都偏愛吃油炸食品，比如炸雞排、炸雞腿，或是燒烤雞腿、雞排等食物，喜歡吃的朋友，絕對會隔幾天不吃就會開始想念了，但是夏季想減肥的朋友，可是一定要遠離油炸食品，不僅會吃了上火，便秘，還會讓身體堆積毒素，從而身體開始長胖，還會造成高血壓，高血脂，高膽固醇等等。
高糖高奶油食品
蛋撻，泡芙、蛋糕也是特別受到年輕人的喜愛，吃起來都是甜甜的感覺，令人非常愉快，但是這些都屬於高糖高奶油食品，主要是以糖為主要原料，再加上奶油（或植物油脂）的能量特別高，減肥的朋友吃這些能不長胖嗎？而且長期愛吃高糖高奶油食品，患糖尿病的機率也是非常大的，所以甜食一定得戒。
豬排骨
豬排骨通常會用來燉湯、或是紅燒都是很美味的，其實你不知道，排骨反而是豬身上脂肪含量最高的，豬肋排含的脂肪含量更加高，但是豬排骨又能給人體提供豐富的蛋白質是可以保證身體健康的，也是有利減肥的，所以減肥的朋友還是適量就好，才更有利於減肥。
堅果
或許很多人都還渾然不知吃堅果是最容易長胖的，也是越吃越胖的，因為堅果中含的熱量和脂肪數據太嚇人，就如其中榛子：594千卡/100克、鬆仁：619千卡/100克、板栗：212千卡/100克、杏仁：562千卡/100克、葵花子：616千卡/100克，看完之後是不是覺得想要減肥成功，還一定得管住自己的嘴。
啤酒
夏季正是喝啤酒的高峰期，天氣炎熱，總免不了約上朋友一起唱歌或是聚餐，喝一杯冰啤酒簡直更助興了，啤酒的麥香非常吸引人，但是啤酒的熱量相當高，而且是沒有任何營養成分，所以有習慣喝啤酒的人，啤酒肚就是這麽出來的，在睡前喝啤酒是最容易長胖的，想要減肥的朋友最好是淺嚐即止哦！
冰棒
冰棒也是在夏天很受歡迎的，或許你會認為夏天吃冰棒就是用來解暑的，而其實冰棒也是屬於高糖，高奶油食品，含有的熱量和脂肪和冰淇淋一樣高，所以吃冰棒是會長胖的？特別是在晚上吃冰棒是最會發胖的，對於女性朋友來說，還會造成皮膚衰老和經期生理問題。
減肥不可少的7種微量元素
微量元素在體內的含量雖小，但在生命活動過程中的作用是十分重要的。此篇文章將介紹幾個對瘦身塑形很重要的微量元素，並告訴你吃哪些食物能補充。
1、維生素C
作用：維生素C可降低皮質醇水平，劇烈訓練產生一種壓力荷爾蒙，會使身體進入分解代謝狀態，燃燒肌肉。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
優質來源：胡椒，西蘭花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。
（訓練後隨餐服用500-1000mg）
很多朋友問我們怎麽保護關節，補充維C就是一種特別好的方法。
2、維生素E
作用：維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。
優質來源：麥芽，大豆，雞蛋，堅果，紅薯，菠菜，糖蜜。
（訓練後隨餐服用200-800IU）
3、維生素B6
作用：維生素B6可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利於在訓練時促進生長激素的釋放。維生素B6與B1一同補充，既有助於消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。
優質來源：紅肉，全蛋，魚。
（在訓練前配合一點碳水化合物，攝取10mg）
4、鐵
作用：鐵是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成，激發輔酶A等多種酶的活性，能促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌的功能。多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液循環，對MM減肚子和瘦腰都很有幫助。
優質來源：紅肉，蔬菜。
（隨餐使用10-15mg）
5、鎂
作用：促進肌肉生長，防止肌肉抽筋。還能緩和消化不良，幫助脂肪燃燒並產生熱量。
6、鋅
作用：幫助合成體內的睾丸酮和IGF，這兩個重要的荷爾蒙可以促進肌肉生長，是增肌的關鍵。此外，鋅能夠促進人體的新陳代謝，有助於消除體內膽固醇，而缺鋅會影響食物，降低消化功能。因此適當補鋅對於瘦身者來說相當重要。
7、鉀
作用：鉀對肌肉內的體液平衡非常重要，這更容易使肌肉進入合成代謝狀態。人體中所含的水份比例為百分之七十左右，而最能維持這種平衡狀態的就是鈉與鉀了。如果缺少其中一種成分就會造成水腫亦或是缺水狀態。不過通常比較會發生水腫的狀況的，都是與水分無法順利排出，所造成的水腫有關。此外，鉀能使身體不吸收廢物，在適量下幫助減肥。
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