[冬至]人體微量元素檢測儀品牌如何做到中醫說的“冬藏”養生

昨天是二十四節氣中的冬至，也意味著2023年冬季即將到來。

人體微量元素檢測儀進入冬季，天地萬物正式開始休養，都處於“藏”的狀態。人體也要適應外界環境的變化，養生注重一個“藏”字！冬藏養生，關鍵在於“藏”，早臥晚起，去寒就溫，逆之則傷腎。

一、保暖："冬藏"的重要環節，尤其是對於老弱病殘者。進入冬天，既有室內外溫度高居不下的暖冬，也會出現因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風寒感冒、風濕骨痛、心血管疾病。因此應該重視隨氣候變化而加衣。

二、睡眠：為了適應"冬藏"，應該適當增加睡眠時間。冬天應該提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。當然在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當減少。

三、推拿：外界溫度26℃以上，經絡才能通行。冬季寒冷，氣血循環緩慢，所以需要人為的通經絡，此時應多做相關穴位推拿。腎乃先天之本，腎氣不足與陽氣不足是息息相關的。冬季養生尤為重要！腎的經脈起於足部，足心湧泉穴為主穴，在冬夜睡前用熱水泡腳，並按揉腳心。

四、關於冬季飲食保健，要“效法自然”的原則，多吃一些生暖的食物。需要強調的是注意南北地區的環境差異。比較簡單而實用的一個方法是：將桂圓、大棗，枸杞和生薑、紅糖同煮成湯，此湯可促進人體血液循環，幫助提升能量，從而達到禦寒目的，防止舊病複發。

三、鍛煉：一是不主張太早晨練，二是不能運動得"汗流浹背"，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒，最好的活動還是散步與打太極拳，不宜進行激烈運動，尤其是年老者，不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。