微量元素檢測儀春季養生哪些食物裏富含微量元素多
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【標題】《微量元素檢測儀春季養生哪些食物裏富含微量元素多》
【摘要】微量元素是人體中不可缺少的，雖然在人體內含量很少，但是卻起到很重要的作用。寶寶正在長身體的時候，微量元素更是必不可少的，父母應該多給寶寶吃一些富含微量元素的食物，那究竟哪些食物富含微量元素呢?
【關鍵詞】微量元素檢測儀、春季養生、食物裏富含微量元素多
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春季是一年中的第一季，春季也是非常重要的一個季節。我們常說：一天之計在於晨，一年之計在於春。所以，春季我們也要為我們的身體健康打好基礎。那麽春季如何養生呢？
養生，春季萬物複蘇，陽氣生發，所以春季養生就要注意保護好陽氣。在自然界的屬性中，春季是屬木，而在五行中肝也是屬木，因此春季養肝護肝是格外的重要。在中醫理論體係中，肝主疏泄，在誌為怒，惡抑鬱而喜調達。所以，春季在情緒方麵不要太過於暴怒，也不要過於猜忌還有憂鬱的情緒存在。
春季氣候宜人，我們中國人養生都喜歡從飲食，起居方麵來養生，具體要如何養生呢？下麵就跟小編一起來了解一下春季養生的食物。
微量元素是人體中不可缺少的，雖然在人體內含量很少，但是卻起到很重要的作用。寶寶正在長身體的時候，微量元素更是必不可少的，父母應該多給寶寶吃一些富含微量元素的食物，那究竟哪些食物富含微量元素呢?
水產類
水產類是幾乎所有微量元素的好來源,海產當中的碘和硒特別豐富。在水產品當中，以貝類、軟體動物類等的微量元素含量最高。由於現在水產品受到的汙染比較多，大多為重金屬汙染,因此每周吃一次海魚或其他海鮮即可防止微量元素缺乏，而且盡量選擇深海水產品為佳。如果孩子對水產類食品過敏，可以通過吃肉類、豆類和粗糧加以彌補。
堅果類
植物性食品中的堅果類要算是微量元素的寶庫了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含鋅、鐵、錳、硒等多種元素。堅果類脂肪含量多，容易導致肥胖。有研究表明，每周隻要吃50克堅果仁，就能獲得它們帶來的健康好處。
豆類
豆類當中的微量元素其實相當豐富，雖然比不上堅果，但比大米白麵要多得多，而且豆類熱量比堅果低得多。需要注意的是，豆類中植酸含量多，不要過量食用。
粗糧類
粗糧裏麵，顏色越深營養越豐富，黑米、紫糯米、紅香米、黑小米等，顏色越深，微量元素的含量越豐富。例如紫紅色糯米就被稱為“血糯”，有補血的功效，因為其中鐵含量比一般大米高得多。
粗糧口感稍差，需要媽媽多變換花樣，才能容易被寶寶接受。
春季養生是四時養生之首，影響全年的生命活動，那麽春季我們要如何養生呢？
養心
正所謂“春捂秋凍”，“春捂”並不是多穿一件衣服這麽簡單。中醫認為，督脈主管一身的陽氣，行於背部，心屬大陽，因此做好背部的保暖對於維係陽氣尤其是心陽有重要意義。春天乍暖還寒，冠心病的發病率仍處於“活躍期”，因此冠心病患者要學會科學地“春捂”。
除了背部外，冠心病患者“春捂”的另一部位重點部位是足底。此外，冠心病患者在注意“春捂”的同時，如果日間活動出汗，要及時擦幹汗水並更換衣服，減少背部受涼的機會。同樣，夜間起床如廁，也要穿上衣服避免著涼。
養肝
中醫學認為“肝主春”，肝髒在春季時功能最為活躍，肝火旺盛，溫暖的氣候促使新陳代謝日趨旺盛，人體的血液循環、營養供給，都相應加快、增多，以適應人體各種生命活動的需求。
肝髒的火氣要借助膽經的通道才能往外發，所以，很多人會莫名其妙地感到嘴苦（膽汁上溢）、肩膀酸痛、偏頭痛、乳房及兩脅脹痛、臀部及大腿外側疼痛。
肝髒是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情誌、疏理氣機的作用。如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝髒，到夏季就會發生“春傷於風，夏生飧泄”的病變。
養睥
春季容易出現脾胃虛弱病症，這是因為春季肝氣旺盛，肝氣旺則會影響到脾。“春日宜省酸增甘，以養脾氣”，春節多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛，甘溫之品，忌酸澀。
養胃
胃病及十二指腸潰瘍也易在春天發作。飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類。動物內髒和刺激性調味品。因為這些食物具有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。
養腎
春天是腎功能不佳患者進行養腎與調理的好時機，飲食以清淡甘味為主。腎功能不好的人可以食用蔬果清淡食品，如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
一般人若想要在此時進行保肝健脾及固腎者，可服用以山藥、白果及芡實為主的“健脾固堅粥”，以白木耳、枸杞子與豬肝為主的春天養肝湯"及白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養肝固腎湯”及冰糖大麥茶。
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